早餐类无糖

豆浆：

富含植物蛋白，不含有糖分，适合作为无糖早餐。

蛋类食物：

如鸡蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋等，含有丰富的蛋白质，属于无糖食物。

肉类食物：

如猪瘦肉、鸡胸肉等，含有蛋白质，不含有糖分。

燕麦粥：

燕麦富含膳食纤维，能提供饱腹感，且糖分含量较低。

全麦面包：

富含膳食纤维和B族维生素，搭配无糖豆浆或水煮蛋，营养均衡。

蔬菜煎蛋饼：

将蔬菜切成小丁，与鸡蛋混合煎至金黄，低油低盐，健康美味。

蔬菜沙拉：

将新鲜蔬菜切成小块，加入酸奶或其他奶制品中，增加口感，低糖健康。

坚果类：

如杏仁、核桃、腰果等，可以加入燕麦粥或酸奶中，增加营养和口感。

酸奶：

选择无糖或低糖的酸奶，加入适量的水果和坚果，增加口感。

水果沙拉：

挑选一些低糖水果如苹果、橙子、柚子等，搭配蔬菜如生菜、紫甘蓝等，制作一款无糖水果沙拉。