南瓜低热量做法

南瓜低热量的做法有很多种，以下是一些推荐的食谱及其做法：

1. 南瓜蒸熟压成泥，打入鸡蛋，加入全麦粉搅拌均匀。

2. 小火加热不沾锅，倒入南瓜糊铺平，小火慢煎5分钟，翻面再煎5分钟，可撒芝麻点缀。

1. 南瓜切块，拌入油、盐、黑胡椒，放入空气炸锅或烤盘，190度烤3分钟。

1. 南瓜切块蒸熟，加入牛奶打成南瓜奶昔。

2. 口蘑洗净去蒂，放进平板锅小炒，加入南瓜奶昔，最后加入虾仁煮熟。

1. 南瓜去皮切片，煮至七八成熟后滤水。

2. 锅烧干后倒入南瓜片，烘2-3分钟至微焦，加入少许油和调料，炒3-5分钟至软糯香甜。

1. 南瓜蒸熟，加入牛奶和玉米淀粉搅打细腻，小火搅拌至浓稠，冷却凝固后切块，撒上椰蓉或奶粉。

1. 南瓜切片蒸熟，加入白糖和鸡蛋，搅拌均匀。

2. 吐司片烤脆，南瓜泥加入白芝麻，包入南瓜馅，烤至金黄酥脆。

1. 南瓜和紫薯蒸熟，分别压成泥，加入牛奶和白糖搓成小圆球。

2. 南瓜压碎后加入糯米粉搓成面团，包入紫薯球，蒸10分钟即可。

这些食谱不仅低热量，而且美味营养，适合减脂期间食用。可以根据个人口味和需求选择合适的做法尝试。