山药桂圆肉冬瓜

山药、桂圆肉和冬瓜可以一起煮成一道营养丰富的甜品或汤品。

山药和冬瓜的功效

山药

富含蛋白质、氨基酸、淀粉、矿物质、维生素、钙、磷、铁等营养素。

具有健脾、除湿、滋补肝肾的功效。

性质温和，味道甜而淡，适合脾虚腹泻、腰膝酸痛、失眠、盗汗等症状。

冬瓜

含有较多的蛋白质、糖、少量的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素C、叶酸、瓜氨酸等营养元素。

具有清热解毒、健脾补肺、止渴止泻的作用。

高水分、低热量，有助于抗氧化和预防便秘。

桂圆肉的功效

桂圆肉富含维生素、矿物质和多种氨基酸，具有补血安神、益智宁心的功效。

可以提高身体免疫力，改善睡眠质量，缓解疲劳。

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