能量餐做法
胡萝卜炒肉 食材
：胡萝卜2个、猪肉250克、青椒2个、蒜子、葱白、干辣椒和花椒。
做法 猪肉切片后拌入淀粉。 胡萝卜和青椒切丝备用。 爆香花椒、蒜子和干辣椒后，先炒肉片至乳白色，盛出。 炒香胡萝卜和青椒，再倒入肉片，加生抽、蚝油和鸡精，翻炒均匀后出锅。五彩蛋包饭
食材：剩米饭、鸡蛋、青豆、胡萝卜、玉米粒、培根、盐、胡椒粉、番茄酱。
做法 青豆和玉米粒提前焯水，胡萝卜和培根切丁。 翻炒培根、胡萝卜丁和青豆玉米粒。 加入剩米饭，加盐和胡椒粉炒匀。 摊鸡蛋饼，包入炒饭，倒扣出锅，表面划“十”字形，挤番茄酱。能量早餐
用料：雀巢炼奶1勺、速溶黑咖啡1勺、白开水250毫升。
做法 黑咖啡粉加开水溶解。 加入炼奶，搅拌均匀即可。能量早餐碗
用料：法棍面包或吐司2片、蓝莓100g、奶油奶酪20克、鸡蛋1个、坚果1小袋、牛奶300毫升、烤肠2根、咖啡胶囊1粒、黄油20克。
做法
煎法棍面包至酥脆。
煎蛋液，加海盐和黑胡椒。
煎烤肠，划裂口，煎至金黄。
面包片抹奶油奶酪，加蓝莓和坚果。
冲泡咖啡，加牛奶。
组合早餐碗。
这些能量餐不仅美味可口，还能提供丰富的营养，适合忙碌的工作日或需要高能量摄入的场合。