减肥杨枝甘露做法

减肥杨枝甘露的做法有多种，以下是几种不同的制作方法：

用料：奇亚籽4汤勺（48克）、椰奶2+2杯（480mL+480mL）、枫树糖浆80mL（可选）、芒果适量、红柚子肉适量。

做法：

1. 奇亚籽放入大碗中，加入2杯椰奶和80mL枫树糖浆，搅拌均匀后密封，放入冰箱冷藏4小时以上，直到奇亚籽外表裹上透明凝胶。

2. 发酵好的奇亚籽中加入芒果和红柚子肉，拌匀，再加入另外两杯椰奶，根据口味可适量加糖浆。

3. 分装入小碗中即可。

用料：小芒果4个、西柚半个、牛奶250毫升。

做法：

1. 芒果对半切开，去核去皮切成小块，西柚去皮去膜取果肉。

2. 将芒果、西柚和牛奶一起放入摇摇杯中，盖紧盖子摇晃至均匀。

3. 倒入杯中冷藏即可。

用料：芒果1个、西米一小把、西柚1个、椰浆3勺、牛奶6勺。

做法：

1. 西米沸水下锅，煮至透明后关火焖5分钟，过冷水备用。

2. 芒果切小块，与椰浆、牛奶一起放入搅拌机搅拌，倒入碗中。

3. 加入部分西米搅拌，再加入芒果粒和西柚粒即可。

用料：芒果1个、西柚半个、西米两把、牛奶250ml。

做法：

1. 芒果切好后与牛奶一起放入搅拌机搅拌成浆，放入冰箱冷藏。

2. 西米煮至透明后过冷水，加入芒果浆中。

3. 将西米和芒果浆倒入杯中，撒上芒果粒和西柚肉，冷藏一小时即可。

用料：西米60g、西柚1个、芒果4-5个、椰浆250g、牛奶500g、炼乳20g。

做法：

1. 西米煮至透明，过冷水备用。

2. 芒果打成泥，与椰浆、牛奶、炼乳混合搅拌。

3. 将西米和芒果椰奶浆混合，加入芒果丁和西柚丝，冷藏后享用。

这些做法各有特色，可以根据个人口味和减肥需求选择合适的食材和做法。建议选择低糖或无糖的食材以控制热量摄入，同时保证足够的营养和口感。