零脂低糖早餐有哪些

荠菜煮鸡蛋养生套餐

荠菜富含铁质和钾，热量超低，与鸡蛋搭配营养均衡。

糙米红豆粥热量低，饱腹感强，是优质碳水来源。

榆钱薄饼低脂有嚼劲，是应季主食。

槐花清新套餐

槐花含有槲皮素，有助于燃脂和美白养颜。

萝卜丝虾汤补充优质蛋白，圣女果的维C帮助铁元素吸收。

槐花饼选择无油薄饼版，热量控制在100卡以内。

全麦汉堡健康餐

全麦面包膳食纤维含量高，自制牛肉饼热量低。

南瓜粥养胃减脂，β胡萝卜素有助于脂肪代谢。

野菜营养套餐

蒲公英含有萜烯类物质，促进胆汁分泌，帮助脂肪代谢。

牛肉三角包补充优质蛋白，莲藕的膳食纤维和维C让营养更全面。

豆浆选择无糖版，热量控制在50卡以内。

碧翠园全麦面包

0脂0蔗糖，富含膳食纤维，适合健身达人、减肥人士和上班族。

苹果烤燕麦

使用苹果和燕麦混合烘烤，低脂低糖，口感脆甜。

马斯卡彭乳酪樱桃玛芬

低糖玛芬，每100克热量仅有180卡路里，富含膳食纤维和蛋白质。

椰奶蓝莓杯

超级低卡，富含抗氧化物质，蓝莓中的花青素比樱桃还要高。

无糖提拉米苏手指饼干

改良后的甜点，减少糖霜量，部分马斯卡彭换成了希腊酸奶，营养更均衡。

瑞士莲特醇黑巧

选择85%可可含量的黑巧，有助于满足减脂期的口感需求。

银耳

开水冲泡即可出胶，加了红枣枸杞，甜度适中，营养丰富便捷。

无糖韩国榛果咖啡

0卡路里，味道香甜，像黄油美式，适合忙碌的早晨。

无糖欧包

咸口，热量低，面包皮润润的可以拉丝，里面的料实在。

溏心鸡蛋

用可生食鸡蛋制作，口感q弹细腻，营养丰富。

无糖豆腐干

配料干净，低脂肪低热量，蛋白质高，可以凉拌和炒菜。

无糖土豆片

配料干净的土豆片，低热量高纤维，适合忙碌的减脂期。

燕麦坚果粥

燕麦富含膳食纤维，坚果提供健康脂肪、蛋白质和维生素E。

蔬菜煎蛋饼

鸡蛋和蔬菜搭配，低油低盐，健康又美味。

无糖豆浆配全麦面包

无糖豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，全麦面包富含膳食纤维和B族维生素。

水煮玉米和鸡蛋

玉米富含膳食纤维和维生素，鸡蛋是优质蛋白质的来源。

非转基因糯玉米棒

采用真空包装技术，锁住营养，无需繁琐烹饪步骤。

水果燕麦粥

燕麦片与新鲜水果混合，搭配低脂牛奶或酸奶，既美味又健康。

全麦面包配鸡蛋

全麦面包富含纤维，提供持久能量，鸡蛋是优质蛋白质来源。

蛋白质早餐杯

鸡蛋、牛奶、水果和燕麦混合在一个杯子里，制作出营养丰富的蛋白质早餐杯。

低脂酸奶配水果沙拉

酸奶是益生菌和蛋白质的好来源，搭配新鲜水果制成沙拉。