做米饭都放什么杂粮呢

做米饭时，可以选择加入以下杂粮：

黑米：

口感较为软糯，同时富含铁、锌等矿物质。

红米：

同样口感软糯，含有丰富的维生素和矿物质。

燕麦：

富含膳食纤维，有助于消化和降低胆固醇。

薏米（薏仁）：

具有清热解毒、祛湿等功效，适合脾胃虚弱的人食用。

荞麦：

含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖和降低血脂。

藜麦：

富含蛋白质、膳食纤维和维生素，是一种营养丰富的杂粮。

红豆：

含有丰富的矿物质和微量元素，具有行气补血、降压、降脂等功效。

绿豆：

具有清热解毒的作用，口感较好，适合煮粥或加入米饭中。

芸豆：

口感细腻，容易软烂，适合与大米混合煮饭。

玉米：

富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和预防癌症。