代餐米糊做法

代餐米糊的做法有很多种，可以根据个人口味和营养需求进行调整。以下提供几种常见的做法：

南瓜山药小米糊

食材：南瓜、山药、小米。

做法：

南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，山药清洗干净削掉外皮，切成小块。

将南瓜、小米和山药加入破壁料理机中，加水至1200ml刻度左右，选择“米糊”模式，打25分钟，喜欢甜的可加糖。

四红米糊

食材：红豆、大米、红皮花生、红枣、红糖。

做法：

红豆和红皮花生提前浸泡1小时，红枣去核。

将泡好的红皮花生、红豆和红枣，以及浸泡好的大米一起放入破壁机，倒入适量水，水位不超过最高线。

盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，按“启动”键，30分钟后米糊做好，放入红糖待融化即可。

银耳米糊

食材：银耳、红豆、百合、红枣、大米。

做法：

银耳提前泡发，剪掉黄色根部，撕碎备用。

南瓜去皮切块，莲子、百合清洗备用。

将所有食材倒入破壁机，加入800~1000ml清水，启动豆浆功能，20多分钟做好，喜甜的可以放糖。

紫薯燕麦米糊

食材：紫薯、燕麦、大米、小米、水。

做法：

紫薯去皮切块，燕麦、大米、小米洗净。

将所有食材放入豆浆机或破壁机，选择米糊模式，打出的米糊浓稠香甜。

黑芝麻黑豆花生米糊

食材：黑芝麻、黑豆、花生、大米、水。

做法：

黑芝麻、黑豆、花生提前浸泡一段时间。

所有食材放入豆浆机或破壁机，选择米糊模式，调成喜欢的浓稠度，搅拌均匀即可。

这些做法都相对简单，可以根据个人喜好选择不同的食材组合，做出既美味又营养的代餐米糊。