减脂期菠菜面的做法

减脂期菠菜面的做法有多种，以下是几种不同的制作方法：

玉米面菠菜饼

食材：菠菜、玉米面、鸡蛋、胡萝卜、面粉、酵母、盐。

做法：

150克玉米面倒上150克开水，搅成絮状，晾凉后加1个鸡蛋、3克酵母、3克盐，搅拌匀。

加入胡萝卜丁和焯过水的菠菜碎，再加100克面粉，揉成面团，发酵至两倍大。

锅里刷油，将面团煎至两面金黄。

蒸制菠菜玉米面窝窝

食材：菠菜500克、胡萝卜30克、玉米面200克。

做法：

菠菜和胡萝卜焯水后挤干水分，切碎。

加入200克玉米面粉，揉成不粘手的面团，太湿则再加些玉米面。

分成6个小面团捏成窝窝，放入锅中冷水上锅蒸20分钟，闷5分钟。

菠菜意面

食材：意面80克、盐、披萨草。

做法：

菠菜洗净，摘叶，煮水后倒入搅拌机煮熟，捞出加牛奶。

热锅下黄油和蒜头，加入菠菜汁，放入煮好的意面，收汁即可。

菠菜汁和面

食材：菠菜、玉米面、盐、蚝油、食用油。

做法：

菠菜焯水后切成碎丁，挤干水分。

玉米面用开水烫面，加入菠菜丁、鸡蛋碎、五香粉、食盐、蚝油、豆油、香油搅拌均匀。

揉成面团，包入馅料，煎至底部定型后倒入清水，扣上盖子中火收干水分，翻面煎至两面金黄。

蒸菠菜玉米面团子

食材：菠菜、玉米面、盐、蚝油、食用油。

做法：

菠菜焯水后切成小碎末，玉米面用开水烫面，加入菠菜末、盐、蚝油、食用油，搅拌均匀。

揉成面团，捏成团子，表面沾水后裹一层玉米面，放入蒸锅蒸15分钟，焖5分钟。

这些做法都注重了低热量和营养均衡，适合减脂期食用。可以根据个人口味和喜好选择合适的做法尝试。