下奶莴笋排骨汤

莴笋排骨汤是一道营养丰富且具有下奶功效的汤品。以下是制作莴笋排骨汤的详细步骤和所需食材：

食材

排骨：100克

莴笋：50克

山药：50克

胡萝卜：50克

葱、姜、盐：适量

做法

准备食材

莴笋、山药、胡萝卜洗净切滚刀块，葱姜切段备用。

排骨清洗干净，锅中加冷水放入排骨焯水捞出。

炖汤

锅中加适量清水烧开，放入排骨和葱段、姜片，大火烧开转小火炖30分钟。

将胡萝卜、山药、莴笋放入继续煮20分钟，加盐出锅即可。

营养功效

排骨：含有丰富的优质蛋白质和铁等矿物质，有助于产后恢复和通乳下奶。

莴笋：具有通乳下奶、促进胃肠蠕动、改善睡眠的功效。

山药和胡萝卜：提供额外的营养和口感，同时也有助于身体恢复。

注意事项