青菜包子多少大卡

青菜包子的热量因馅料和制作方法的不同而有所差异。一般来说，一个中等大小的青菜包子（约100克）的热量大约在 100-250大卡之间。

具体热量范围如下：

1. 一般青菜包子的热量约为200卡路里左右。

2. 如果包子较小，面粉含量较少，加上菜里的油脂，一个包子可能在100多卡路里。

3. 对于纯素包子（如白菜、豆角、芹菜等），每100克热量约为180大卡。

4. 若包子中含有肉类（如猪肉、牛肉、羊肉），则热量可能高达每100克230大卡。

因此，青菜包子的热量相对较低，适合减肥期间食用。建议选择素馅包子，并注意控制摄入量，以免摄入过多热量。