山药南瓜胡萝卜面

山药南瓜胡萝卜面是一种营养丰富的面食，结合了山药、南瓜和胡萝卜的健康益处。以下是制作这种面条的详细步骤和所需食材：

食材清单

主料：

山药 400g（去皮后）

南瓜 200g

胡萝卜 100g

面粉 200g

配料：

黑芝麻 15g

酵母 2g

清水 35g（可根据面团情况调整）

营养价值

山药：健脾养胃，含有独特黏液蛋白和淀粉酶。

南瓜：补中益气，温暖脾胃，富含维生素A和膳食纤维。

胡萝卜：满满胡萝卜素，护眼明目。

黑芝麻：补肾养发，富含钙质和不饱和脂肪酸。

详细步骤

准备工作

山药去皮切块蒸熟，碾成泥状。

南瓜去皮切块蒸熟，压成泥状。

胡萝卜蒸熟切碎。