清蒸脚后跟

清蒸脚后跟是一种传统的中医疗法，主要用于缓解脚跟疼痛，特别是由于受凉引起的疼痛。以下是具体的操作步骤和注意事项：

可以选择具有散寒止痛、消肿作用的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草等。

将这些中药置于锅或盆中，加入适量的水。

将锅或盆放在火上，加水煮沸。

煮开后，让药物继续煮沸一段时间，以充分释放药效。

当药液温度降低到适宜时（避免烫伤），将脚后跟放入药水中。

用手或纱布将脚后跟在药水中反复揉搓，使药物充分接触皮肤。

熏蒸时间可以根据个人舒适度进行调整，一般建议15-20分钟。

熏蒸过程中应保持室内空气流通，避免直接吹向脚后跟，以免烫伤。