早餐糊饱腹
早餐糊是一种很好的选择，可以快速提供饱腹感，同时营养均衡。以下是一些推荐的早餐糊做法：
小米山药莲子糊 食材
：小米、山药、白莲子、红枣、白糖
做法 提前将莲子和小米浸泡15分钟。 红枣冲洗后对半切开去核。 山药去皮切成小块。 所有材料放入破壁机，加适量清水，启动米糊功能，20分钟后加入适量白糖调味即可。核桃黑豆芝麻糊
食材：核桃、红枣、黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、枸杞
做法 红枣去核，所有材料（除枸杞）浸泡15分钟。 所有材料放入破壁机，加适量清水，启动米糊功能，25分钟后加入适量白糖调味即可。三红米糊
食材：红豆、花生、红枣
做法 红枣切开去核，与红豆、红皮花生一起放入破壁机。 加适量清水，启动米糊功能，享受美味。胡萝卜小米糊
食材：胡萝卜、糙米、小米、黄豆
做法 黄豆、小米和糙米提前浸泡。 胡萝卜去皮切小块。 所有材料放入破壁机，加适量清水，启动米糊功能，20分钟后加入适量白糖调味即可。藜麦红豆薏米燕麦糊
食材：藜麦、红豆、薏米、燕麦、苹果干、香蕉干、紫薯干、南瓜籽仁、胡萝卜丁
做法 所有材料加300克清水倒入豆浆机，几分钟即可打出香浓细滑的早餐糊。紫薯糯米糊
食材：紫薯、糯米
做法 紫薯切小块，与糯米一起放入豆浆机，加800毫升清水，做出高颜值有营养的紫薯糯米糊。南瓜红枣米糊
食材：南瓜、红枣
做法
红枣去核，所有食材洗净放入破壁机，加400毫升清水，选择米糊模式搅打即可。
这些早餐糊不仅美味可口，而且营养丰富，适合各种人群，特别是需要快速饱腹的场合。可以根据个人口味和营养需求选择合适的食材搭配。