银耳小米红枣枸杞莲子

银耳小米红枣枸杞莲子是一道传统的养生甜品，具有多种健康功效。以下是这道甜品的主要食材及其功效：

银耳

功效：滋阴润肺、养胃生津、提高免疫力。

做法：提前泡发，切成小块，与其他食材一起煮至软烂。

小米

功效：养胃、补气、补血。

做法：与银耳一起煮粥，煮至粘稠。

红枣

功效：补中益气、养血安神、调和脾胃。

做法：去核后泡发，与其他食材一起煮至软烂。

枸杞

功效：滋补肝肾、益精明目、降血糖、降血压。

做法：提前泡发，与其他食材一起煮至软烂。

莲子

功效：补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。