养生饮品做法

蜂蜜柠檬水

材料：柠檬一个、蜂蜜适量、冰块适量、水适量。

做法：将柠檬洗净，切成薄片。在杯子中加入适量的蜂蜜，然后放入柠檬片。用勺子轻轻挤压柠檬片，使柠檬汁充分释放出来。加入适量的冰块和水，搅拌均匀即可。

红枣枸杞茶

材料：红枣 5 颗、枸杞 10 颗、冰糖适量、水适量。

做法：将红枣和枸杞洗净，红枣去核备用。在锅中加入适量的水，放入红枣和枸杞，用大火煮沸后转小火煮 10 分钟。加入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全溶解即可。

红豆薏仁水

材料：红豆 50 克、薏仁 30 克、冰糖适量、水适量。

做法：将红豆和薏仁洗净，浸泡 3 小时以上。将浸泡好的红豆和薏仁放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火煮 40 分钟。加入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全溶解即可。

绿豆百合汤

材料：绿豆 50 克、百合 20 克、冰糖适量、水适量。

做法：将绿豆和百合洗净，浸泡 2 小时以上。将浸泡好的绿豆和百合放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火煮 1 小时。加入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全溶解即可。

紫薯燕麦粥

材料：紫薯 1 个、燕麦片 50 克、牛奶适量、水适量。

做法：将紫薯洗净，去皮切成小块。将紫薯块放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火煮 20 分钟，直到紫薯变软。加入燕麦片，继续煮 5 分钟。最后加入适量的牛奶，搅拌均匀即可。

核桃芝麻糊

材料：核桃 50 克、黑芝麻 50 克、糯米粉适量、冰糖适量、水适量。

做法：将核桃和黑芝麻炒香，然后磨成粉末。加入适量的糯米粉和冰糖，用适量的水调成糊状，煮沸即可。

苹果生姜红枣热茶

材料：一个苹果、生姜半块、红枣五颗、1L的水、红糖2勺、红茶100ml、少许柠檬汁。

做法：苹果洗净，切成薄片；生姜去皮，切成姜丝；红枣去核，对半切开。泡红茶水，去渣备用。将所有材料放入锅中煮开，加入柠檬汁，味道更佳。

玫瑰菊花茶

材料：干玫瑰花、干桂圆干各适量、开水适量。

做法：将干玫瑰花和桂圆干放入茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡5分钟后饮用。

这些养生饮品不仅美味，还有不同的健康功效，适合不同体质和需求的人群。建议根据个人体质和季节选择合适的饮品，长期饮用，以达到养生的目的。