200克米饭的热量

200克米饭的热量大约为 232千卡。米饭是一种富含碳水化合物的谷类食物，能为身体提供所需的能量。同时，200克米饭中还含有5.2%的蛋白质、0.6%的膳食纤维、51.8%的碳水化合物以及14毫克的钙等营养物质。

需要注意的是，米饭的热量可能会因烹饪方法、品种和个人消化吸收能力的不同而有所变化。例如，糙米饭的热量可能会略高于白米饭。此外，米饭中的脂肪含量相对较低，但热量密度较高，因此适量食用米饭可以为人体提供丰富的糖分，有利于新陈代谢，并且有助于增加饱腹感。

在减脂期间，建议单餐主食的量控制在拳头大小的米饭或馒头，这样有助于控制食量，保持体重稳步下降。