木耳红枣大蒜

木耳、红枣和大蒜是三种常见的食材，它们各自具有独特的营养价值和健康益处。以下是关于这三种食材的详细搭配和功效：

黑木耳与大蒜

搭配：黑木耳与大蒜搭配制作成酱时，形成了养生料理中的黄金组合。大蒜不仅能够显著增强免疫力，还能清除血管中的细菌，提升整体健康水平。

做法：

食材：黑木耳、大蒜、酱油、花椒油、蚝油。

步骤：

1. 黑木耳泡发、煮熟；

2. 和大蒜一同放入料理机搅拌；

3. 加入调料搅拌均匀，配粥或米饭。

黑木耳与红枣

搭配：黑木耳加红枣做成的甜品，不仅能有效补血，还能改善皮肤状态，告别干燥。

做法：

食材：黑木耳、红枣、冰糖（可选）。

步骤：

1. 黑木耳泡发、洗净；

2. 红枣去核；

3. 将黑木耳和红枣放入锅中，加适量水煮沸，再转小火炖煮至木耳软烂；