营养早餐黑豆豆浆

黑豆豆浆是一种营养丰富的早餐选择，它以黑豆为主要成分，搭配其他食材如黑芝麻、黑桑葚、黑米等，不仅口感香浓，而且具有多种健康功效。

黑豆豆浆的制作方法

食材准备

黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑米等

黑方糖或白糖（根据个人口味）

制作步骤

将所有材料洗净，黑豆与黑米提前浸泡几小时更易打浆。

加入适量清水，用破壁机开启豆浆模式，打成细腻豆浆。

可以根据个人口味加入蜂蜜、白糖或盐调味，但不可加红糖。

豆浆煮好后，用筛网过滤沉淀后即可饮用。

黑豆的营养价值及健康功效

高蛋白低脂肪：

黑豆含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量低，有助于补肾利水。