护心之做法

保护心脏的方法有多种，以下是一些具体的建议：

每晚7点到9点心包经当令时，穿上宽松舒适的衣服，双膝跪下，身子挺直。

吸气，双臂和头同时往后仰，然后双手掌心按压在脚后跟上。

坚持1分钟，缓缓吐气，同时身体回归原位。

每天连续做3~5次，夏季效果最明显，可以在床上、沙发或地板上进行。

红烧是最经典的做法之一，不仅能够锁住护心肉的鲜香，还能让它的营养成分充分被吸收。

尽量保持安静，避免过分哭闹，保证充足的睡眠。

生活要有规律，动静结合，既不能过度运动，也不必整天躺在床上。

心功能不全的人需注意出汗较多，保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣裤，多喂水。

保持大便通畅，避免用力排便加重心脏负担。

居室内保持空气流通，避免到人多拥挤的公共场所逗留，减少呼吸道感染机会。

定期去医院心脏心科门诊，严格遵照医嘱服药，尤其是强心、利尿药。

多吃对心脏有益的食物，如西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣等。

保持清淡饮食，适当进行运动，增强心脏功能。

控制糖分摄入量，避免过量摄入糖分增加血压升高的风险。

进行合理运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进全身血液循环，放松心情。

遵医嘱使用药物，如复方丹参滴丸、参松养心胶囊等，以预防疾病。

可以在专业医师的指导下按摩或针灸内关穴、郄门穴、极泉穴等穴位，疏通气血，调养心脏。

保持心绪宁静，避免大喜大悲，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高。

心胸豁达，乐观大度，笑对人生。

适当参加户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进全身血液循环，放松心情。

运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。

夏季温度高，可选用清热解毒之品，如菊花、金银花泡水饮用。

午睡有利于补充睡眠，改善供血，增强体力，消除疲劳。

午时为11时—13时，此时正值心经当令，可小睡30分钟左右以养心。

点按内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

劳宫穴敲打极泉穴，有清心火、除湿热、镇静安神之功。

通过以上方法，可以有效地保护心脏健康。建议在实施这些方法时，根据个人体质和实际情况进行调整，并在必要时咨询专业医生。