黄米饭的热量

黄米的热量相对较高，每100克黄米的热量约为 349大卡。相比之下，大米的热量较低，每100克大米的热量约为116大卡。黄米不仅热量高，还富含多种人体所需的氨基酸、微量元素和膳食纤维等营养成分，适当食用对人体有好处，如促进胃肠道蠕动、帮助消化和预防便秘等。

因此，在减肥期间可以适量食用黄米，但需要注意总热量的摄入，避免摄入过多导致热量转化为脂肪储存。