不油烟的早餐吃法

吐司配鸡蛋和蔬菜

食材：吐司片、鸡蛋、生菜、圣女果、蓝莓、沙拉酱。

做法：

1. 吐司片可以烤一下或直接使用。

2. 鸡蛋煮5-6分钟，迅速冷却后剥壳。

3. 生菜、圣女果和蓝莓洗净，沥干水分。

4. 将所有食材放入盘中，挤上沙拉酱作为点缀。

蓝莓姜黄奶

食材：蓝莓、姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒、纯牛奶、开水。

做法：

1. 将所有食材放入破壁机中，打成细腻的奶汁即可。

水油焖菜

食材：水果胡萝卜、西兰苔、鸡蛋、盐、黑胡椒、辣椒粉。

做法：